mleko w

[...] za kciuki, przydadzą się zdecydowanie};-) ----------- 4.11 Dzień 5. MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko 2. indyk, ziemniaki, masło, śmietana 3. burak, makrela, ser żółty 4. owsiane, whey, kakao 5. naleśniki gryczane, [...]

[...] kanapie i pozwoliłam sobie ugotować;-) W czas treningu powinnam wliczać godzinną drzemkę, potem mogę funkcjonować%-) 1. omlet (mąka gryczana, banan, jagodowe, jajo, kakao, mleko kokosowe) 2,3. dorsz, rosół, ryż 4. kotlety z soczewicy, placek z mąki kukurydzianej, jajo, ser żółty, fasola, szynka, oliwki + 1,5 lampki wina 10.05 Odrabianie biegu [...]

Jaki tam koks co wy wygadujecie ; D to mleko które shit polecał ; D Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2013-10-08 17:29:17

[...] na spokojnie, bez żyłowania. Brama z przytrzymaniem w spięciu, cyce prawie wybuchły %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. [...]

[...] do unoszenia coraz lepiej czuję, nie jest taka zła jak się wydawało na początku ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. [...]

[...] ;-) Fajnie wchodzi te wyciskanie, ciekawe ćwiczenie ;-) Uginanie dobrze dowaliło ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] dostał, ale przy uginaniu sztangą jakoś dziwnie bolały mi łokcie, nie wiem czemu... http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] tu jest spory zapas. Suwnica też dość lekko. Dwójki szybko zrobione, palenie mega ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] jakiś tam progres i tak będzie ;-) Barki i tricek dostały konkretnie, pompa świetna ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] na pracy mięśni i była miazga ;-) Na koniec dorzuciłem jeszcze łydki i finito %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] Suwnica już ciężko, odczułem ten ciężar. Dwójki szybko zrobione, dobre palenie ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] i tricek na pompkę, to już wiadomo że damski ciężar, ale też pięknie napuchły ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

Czy wegli za malo/duzo to sam powinienes ocenic. śniadanie:8:30 -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; WW: 14,7 ; kcal 156 -płatki owsiane - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie - 50g - B: 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -dwa jajka 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal Dodaj warzywa sniadanie 2 11:30 posiłek [...]

[...] jest w mięsie wołowym? Ja: wołowe %-) Był bardzo zdziwiony i myślę, że mógł być przekonany że w piersi z kurczaka jest WPC ... Kilka osób którym prowadzę treningi pija mleko 0,5% po treningu. Ponieważ jest to młodzież szkolna, to ich budżety jak i cała dieta są dosyć skromne. Wybierając rozsądnie, można osiągać bardzo dobre efekty [...]

Dieta ma być dla mnie ;) parametry mam wypisane na profilu Poprawiony zarys diety: Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub Płatki owsiane 150g + mleko 1,5% 500ml I do tego banan załóżmy 180g Białko: 28g/37g Węgle: 184,5g/141,5g Tłuszcz: 10,1g/18,1g Kalorie: 953kcal/931kcal Drugie [...]

[...] tydzień zmieniam mięso i np. makaron na ryż. godzina 14-30 - 16:00 - trening godzina 17:00 - 1 posiłek - 80g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 40g odżywki białkowej + mleko 100ml, warzywa, 15ml oliwy, godzina 19:00 - 2 posiłek - 80g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa, 15ml oliwy, godzina 21:00 - 3 posiłek - 80g makaronu durum, [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja smażone 360g ( 6 sztuk ) + dwie sałatki i brokuły 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]